مجله شيرين

مجله شيرين :: اگر مي خواهيد افسرده نشويد با افسردگي خود را درمان کنيد پيشنهاد ما ورزش کردن است

بررسی‌ها نشان داده است که ورزش می‌تواند به اندازه دارو برای جلوگیری از افسردگی و اضطراب مفید باشد اما بر خلاف دارو ورزش عوارض ندارد.

   به‌ گزارش ‌ایسنا ‌و ‌به نقل از واشنگتن پست، برخی از ورزش‌ها برای جلوگیری از افسردگی مفیدتر هستند.

  بیشتر محققان ورزش‌های با شدت متوسط و هوازی را برای جلوگیری از افسردگی پیشنهاد می‌کنند.

   بهتر است هر جلسه ۳۰ تا ۴۰ ‌دقیقه ورزش کنید و این کار را چهار تا پنج بار در هفته‌ انجام دهید.

برای افرادی که اضطراب دارند ورزش‌هایی با شدت زیاد مفیدتر هستند.

  نشانه‌های ورزش شدید با اضطراب یکی است و بدن به این شرایط عادت می‌کند.

  بار دیگری که بدن با نشانه‌های اضطراب مواجه شود مغز آن را به نشانه‌های ورزش و سلامتی نسبت می‌دهد.

پیاده روی نیز برای جلوگیری از افسردگی و اضطراب مفید است. ۳۰ تا ۴۰ ‌دقیقه پیاده روی چهار بار در هفته‌ می‌تواند موثر باشد. . . .

پايان

عصرايران